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抗衰老需要及早预防吗?

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有人说,衰老的过程就是脱水的过程。因此,补水、防脱水也就成了抵抗衰老的主要任务之一。脏器是生命体的核心,水是生命之源。主动饮水,润滑脏器,就是润滑你的生命,保证你的青春。做事就要主动出击,饮水更要主动。首先时间上要主动,在四个最佳饮水时间,即早上起床后、上午10时、下午3~4时和晚上睡前按时喝水,雷打不动。其次是量上要主动,每天要饮用6~8杯水,饮水量至少要达到2000毫升,并要保证排尿量在1000毫升以上,即使不渴也要主动喝水。大量饮水可以使细胞内的水不断更新,从细胞开始,让你的生命焕发年轻活力。

 
抗衰老注意事项 需要早预防

  疾病是导致人体衰老的另一元凶,传染病导致人的寿命缩短。多吃一些富含核酸的食物,就能预防某些疾病的发生,从而延缓衰老。如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的鸡蛋,都有助于修复损伤的基因,防止心脑血管病和提高机体免疫力,并预防细胞癌变。

  生命在于运动。做事情,不只要想到还要做到,积极行动起来,投入到健身的大潮中,是你抗击衰老的必修课之一。因为现代技术的发达,大家已经习惯以车代步,很少有人会步行上班或是外出办事。因为运动量减少,使中年人肌肉萎缩、脂肪增加、血管被“拉”长,心脏也是负担重重,成为心血管衰老的重要原因。因此,中老年人抗衰老的法宝之一就是多做运动,每天走一走、跑一跑,你会发现,你的身体仍然充满了青春活力。

  中年是生命的黄金时期,也是负担最重的时期,家庭、工作、社交等等,一样都不能偏废,许多人往往在透支自己的生命,来应对现实的压力。如果每周5天的工作时间不得不“透支”的话,那么务必在双休日有个属于自己支配的补偿时间,这段时间,只听自己的,只做自己想做的,给紧张疲惫的身心一个宁静的港湾,这样才有精力应对新的一周的挑战。

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