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如何减大腿恢复纤长美腿?

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教你如何拥有纤长美腿?
热的夏天,又是美美们穿背心短裙,露出美腿的时候,夏天呢,是最懒的季节,也是塑身最有效的季节哦。所以对于腿部的线条不满意的你,肯定会很苦恼吧。去整形医院抽脂美腿吧,可以有些恐怖和担心,吃药呢又害怕会反弹。下面就是一些可以在家就可以做到瘦腿的动作哦!实用又简单,只要你每天坚持做,保证你拥有纤长美腿哦。

教你如何拥有纤长美腿?
方法/步骤
1
最简单有效的方法呢,就是把两膝盖用并紧,慢慢向下压,快速做五六次。是不是很简单呢?亲,你有木有照做哦。如果你想美化小腿曲线呢,就这样做吧。平躺在地双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,做完休息一下,再重复两遍。坐在椅子上面就可以瘦腿啦,把一条腿往上抬,停在空中,然后把双手放平举的大腿膝盖上。坚持二三分钟,再换另腿。一定要坚持下去哦,这样才有美美的大长腿呢。
教你如何拥有纤长美腿?
2
坐在椅子上,挺胸。保持两腿交叉,脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的向上顶。做10秒后交换位置再做10秒,2-3遍即可。让双腿更苗条结实。坐在椅子上,单腿弯曲,放在另一条大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧,两条腿交换,反复练习。坐在椅子上,双腿伸直,然后抬起,越高越好,保持数秒钟。仰卧,双腿弯曲到靠近胸部,向上伸直,与身体垂直,反复练习。
教你如何拥有纤长美腿?
3
让我们学习下模特们是如何瘦腿呢?1消除膝关节脂肪,重塑纤小膝盖在临睡前或早上起来3分钟,平躺床上,双手放身侧,双腿做蹬自行车的动作。前进式30次,后退30次。2、坚实大腿内侧及小腿外侧肌肉在家看电视时双手交叉自然放身前,双腿分开稍比肩宽,做下蹲的动作20次。3、拉长腿部肌肉我们午休时间可以利用五分钟来健身:双手叉腰,右腿向前跨一大步,左腿伸直,脚跟着地,15分钟。然后换腿做,重复10次。
END
注意事项
还有很多其它的方法养美腿呢,比如说每周游泳2-3次,使肌肉分布均匀。还有仰卧起坐,每天做20个。还有平时洗完澡可以涂抹润肤乳,让腿部肌肤紧致柔滑。

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